A quelle fréquence faut-il (vraiment) se brosser les dents ?

Le brossage des dents fait partie des gestes du quotidien que l’on pense maîtriser… et pourtant, il reste entouré de nombreuses idées reçues.

Trop souvent, trop peu, mal fait ou au mauvais moment : quelle est réellement la bonne fréquence de brossage pour préserver sa santé bucco-dentaire sur le long terme ?

Faisons le point.

La règle de base : 2 fois par jour, pendant 2 minutes

Les professionnels de santé bucco-dentaire sont unanimes : un brossage 2 fois par jour est suffisant, à condition qu’il soit bien réalisé.

• Le matin, pour éliminer la plaque bactérienne accumulée pendant la nuit

• Le soir, pour nettoyer la bouche après les repas et protéger les dents durant le sommeil

Attention : un brossage trop fréquent peut fragiliser l’émail et irriter les gencives, surtout s’il est trop appuyé ou réalisé avec un dentifrice inadapté et trop abrasif.

La durée du brossage est tout aussi essentielle. Le temps recommandé est de 2 minutes minimum.

Cela permet de nettoyer efficacement :

• les faces externes des dents

• les faces internes

• les surfaces masticatoires

• le sillon gingival, zone clé où la plaque s’accumule

Astuce : diviser la bouche en 4 zones et consacrer environ 30 secondes à chacune.

Faut-il se brosser les dents après chaque repas ?

C’est une idée très répandue… mais pas toujours recommandée.

Après un repas, surtout s’il est acide (après avoir consommé des fruits, jus, sodas, vinaigre), l’émail est temporairement fragilisé. Un brossage immédiat peut alors favoriser son usure.

Voici nos conseils :

• attendre au moins 30 minutes avant de se brosser les dents

• ou se rincer la bouche à l’eau en attendant

Et pour les enfants ?

Chez l’enfant, la fréquence reste la même : 2 brossages par jour, dès l’apparition des premières dents.

Cependant :

• la quantité de dentifrice doit être adaptée à l’âge

• le brossage doit être supervisé par un adulte jusqu’à environ 7–8 ans

• la douceur du geste est essentielle pour préserver l’émail encore fragile

Instaurer une routine régulière dès le plus jeune âge est un véritable investissement santé.